3 tab. dziennie w odstępach 5 godz. do tego Essential Forte, Zincas Forte, wit. C, wit.B Wit. A+E, Magnez, Vitaral, 3 kg. Mega Mass 4000 Weidera, Ultra Amino 5100 Hi-Tec'a w czasie dnia po treningu Whey Supreme 2000 z Ultimate Nutrition i rozsądna dieta, Teraz jestem na PCT Clomid 5 dzień i półtora tyg. na Jabłczanie kreatyny Olimp TCM, do tego [...]
[...] - Dni wolne - B:~2,4g T:~2,3g W:~2,9g kcal:~3300 http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Suplementy jakie będę stosował to: - witaminy Tested Multivites - omega 3 Olimp/Trec - magnez Magne 100 Trec - Gaba Trec - Białko Whey Protein Hi Tec - AAKG SFD/Trec - Caffeine power Activlab chyba to tyle %-) jak mi się coś przypomni to napewno dopiszę podczas [...]
pyt2-w tym momencie korzystam prawie ze wszystkich białek jakie produkuje Olimp,bcaa xplode,gluamina xplode,carbo,reanimator,bcaa i glutamina mega caps,chela cynk,chela magnez,witamin multiple sport,czasami w zamian za posiłek MRP,żeń szeń
[...] surowiec ten sam OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY sporo warzyw wcinasz to raczej ich nie brakuje lepiej jakieś pojedyncze komplesy vit C, D, z minerałów magnez. dobrze, że mówisz bo miałem brać wanilie :-P a zamiast witamin, dam omege-3 ;-) a co myślicie o shocku? może ktoś jeszcze zaproponuje jakąś przedtreningówke? [...]
[...] SIŁOWY 0,5 h przed treningiem BCAA i Glutamina bezpośrednio po treningu siłowym 70g carbo + BCAA i Glutamina bezpośrednio po carbo 40 min. aerobów Bezpośrednio po aerobach 40g białka serwatkowego 23:00 posiłek 5 40g odżywki białkowej nocnej "Pro Long" firmy Olimp Dodatkowo do jednego z posiłków łykam witaminy oraz rano i wieczorem magnez + potas
[...] witD w kroplach dla dzieci w ilosci ok 3000IU dziennie, do tego lyzka tranu dziennie, oraz 3kapsy omega3 (Olimp ma dobra i mocna omega3). Do tego zestw minerłów cynk magnez i wapn oraz kompleks witB Enzymy trawienne i probiotyki Powyzsza suplementacja przez trzy miesiace a pozniej wystarczy juz zbilansowana dieta. Teraz zobaczyłam ze masz [...]
[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + Suplementy tran - 1 łyżka/olej z wiesiołka 2 tabletki/ Castagnus 2 tab. /wapń1000mg magnez chelatowany Olimp 1 tab./ kwas foliowy 0.4mg + warzywa: pomidory, brukselka ... dużo brukselki W ramach ciekawostki: Gdy po siłowni wróciłam do domu, od razu zabrałam [...]
Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]
optymalnie wychodzi MZB OLIMP (Cynk+Magnez+B6) oraz VITAMIN Multiple SPORT (Vitaminy + Minerały) Rozgladnij sie po aptekach lub w sklepie SFD masz o ile vitaminy można dostarczyć z pożywienia, to w ZMA warto zainwestować $
jakie kilkanascie wystarczy mi tylko (nie licząc witamin) cynk - zincas forte cena ok 5zl starcza na 50 dni miedz - jakis preparat magnez - jeszcze nie wiem ale mam niezly zapasik asparginu (w tym jest potas) czy to tak duzo? wyjdzie i tak taniej niz cokolwiek z firmy olimp bo wg zalecen to tam po 3 tab trza łykać tego preparatu